Építsd fel otthoni jóga gyakorlásod!

2019. június 29. | SZOMBAT 10:00-14:00 

Oktató: Czeizler Krisztina

Létszám: max 15 fő

A műhely díja: 6.500 Ft

Kezdés: 2019. június 29. szombat 10:00

Helyszín: AUM Jóga Blaha  (1085 Bp., Stáhly u. 13.)

Ahhoz, hogy a jóga fejlődéshez, vagy akár hosszú távú közérzetjavuláshoz vezessen, rendszeresen gyakorolni kell. Ha már egy ideje eljársz órákra és felébredt benned az igény arra, hogy otthon is gyakorolj, de nem vagy benne biztos pontosan mit és hogyan, akkor ez a foglalkozás neked szól!

Támpontokat és segítséget kaphatsz a következőkben:

  • melyek az otthoni gyakorlás biztonságos feltételei
  • hogyan gyakorolj otthon önállóan, biztonságosan, oktató felügyelete nélkül
  • hogyan alakíts ki rendszeres gyakorlási rutint, amely által fejlődsz az általad kívánt területen
  • melyek is ezek a területek, mik is pontosan egyéni céljaid
  • és ez hogyan illeszthető harmonikusan a hétköznapjaid ritmusába

A workshop a klasszikus hatha jóga órák felépítését követi, végigvesszünk pár általános gyakorlatsort (bemelegítés, napüdvözlet, csípőnyitó-, tartásjavító/erősítő, és stresszoldó/nyújtó gyakorlatok), amelyekről írásos jegyeztet adunk, így támogatva az otthoni gyakorlás kialakításást. Az ászanák mellett olyan könnyen elsajátítható technikákat, relaxációt, légzőgyakorlatokat és igény szerint meditációt tanulunk, amelyek különböző területekhez kapcsolódóan tudnak segítséget nyújtani.

Tematika:

  • Miért, mit és hogyan gyakoroljunk otthon?
  • Mi a célom a gyakorlással?
  • Az otthoni gyakorlás felépítése, a megfelelő idő és hely kiválasztásától a relaxációig
  • Pár rövid, kötött gyakorlatsor átbeszélése, közös gyakorlása
  • Relaxáció szerepe, felépítése
  • Egyéni igények és kérdések átbeszélése