Oktató: Horváth Flóra

Helyszín: AUM Jóga Blaha (1085 Bp., Stáhly u. 13.) vagy AUM Jóga Astoria (1075 Bp., Károly krt. 3/a)

Időtartam: 10:00 – 12:00

A tanfolyam díja: 8.900Ft

Következő időpontok:

Január 25., – AUM Jóga Blaha
Február 29., – AUM Jóga Blaha
Március 28., – AUM Jóga Astoria
Április 25., – AUM Jóga Astoria
Május 30., – AUM Jóga Astoria
Június 27. – AUM Jóga Astoria

A számodra megfelelő időpontot az oldal aláján lévő jelentkezési lapon tudod kiválsztani.

Tematika:

A szülőpozíciós jógaóra – a Birthlight Kismama Jóga része – egy mozgásközpontú szülésfekészítés. Lehet, sőt, ajánlott segítővel, párral érkezni – aki ott lesz a vajúdásnál: barát, édesanya, stb. Azonban egyedül is nagyon hasznos résztvenni az órán. Ezen az alkalmon egy jógaóra keretein belül sok hasznos tanácsot, ötletet hall a kismama arról, hogy hogyan vajúdjon, hogyan élje meg az egyes eseményeket a szülés alkalmával és hogyan lélegezzen annak különböző szakaszaiban.

• Az óra rövid ráhangolódással kezdődik, majd bemelegítés következik, hogy senki ne sérüljön meg a mozgás során. Utána a vajúdást segítő pózokat vesszük végig. Sok apró testhelyzet, mozdulat van, ami megkönnyíti majd ezeket az órákat. Már itt több kiegészítő trükköt kipróbálunk, amit a segítő tehet a vajúdóval, és a kismama ki tudja választani, mi esik neki jól, mi az a simítás, masszírozás, amit a nagy napon is szívesen fogad majd.
• Ezután a szülőpozíciókat nézzük át. Ez is jó alkalom arra, hogy kiderüljön, melyik helyzet kényelmes éppen a mamának.
• Majd egy hosszabb légzőgyakorlás következik, hogy ne csak elméletben, hanem gyakorlatban is átélje az ember, hogyan lélegezzen helyesen, milyen módon befolyásolja a fájdalmat a légzés által és hogyan lélegezzen a szülés egyes szakaszaiban.
• Gyakorlati tanácsokat kapnak a résztvevők a várandósság végefelé szedhető homeopátiás szerekről, vagy éppen gyógyteákról. Átbeszéljük a gátmasszázs módszerét és a felmerülő kérdéseket is tisztázzuk.
• Az óra vége egy jóga nidra relaxációval zárul, amiben a személyes célok megerősítése és a babával való kapcsolatfelvétel a legfontosabb momentum a kismama és segítője számára.

Az órán sok eszközt – szék, labda, nagy kendő stb. – használunk. Célszerű papírt és ceruzát hozni, hogy a sok információból a legfontosabbak lejegyezhetőek legyenek. Az órához jár még egy rövid leírás a kiegészítő szerekről és képek a szülőpozíciókról.

Mindenkit szeretettel várok!