hatha Jóga

HATHA JÓGA

Tradicionálisan a Hatha jóga egy teljes rendszer, amelynek amelynek célja az egyensúly és a harmónia elérése.  A hatha jóga keretében ászanákat (fizikai gyakorlatok) és pránájámákat (légzőgyakorlatok) gyakorolunk, hogy megteremtsük a test, elme és lélegzet közötti egységet, megőrizzük az egészséget és a jólétet. A gyakorlatok által a test megerősödik és felkészül a meditációra.
A Ha-Tha jelentése Nap-Hold, amely mindig megőrzi az egyensúlyt.

Amellett, hogy a jóga nagyszerű testmozgás, kiválóan csökkenti a stresszt és energikussá tesz. Akik rendszeresen jógáznak, azok jobban alszanak éjszakánként és ritkábban betegszenek meg,  mert a jóga erősíti az immunrendszert is, segíti az emésztést és egyes pózok a belső szervekre gyakorolt gyengéd masszázs által méregtelenítik ezen szerveket, ezáltal javítja az általános egészségi állapotot és véd meg a betegségektől. A jóga minden izmot megmozgat és így természetesen hajlékonyabbá és erősebbé tesz. Megnövekszik az ízületek mozgástere és a tested könnyedébben, szabadabban fog mozogni.

HATHA FLOW

Az órán klasszikus hatha-jóga ászanákat végzünk, kicsit dinamikusabb stílusban, 5-7 légzésig kitartva az egyes pózokat. Egymásra épülő, összefüggő gyakorlatsorokat végzünk. Lágy, áramló mozgással dolgozunk, melynek célja a légzés és a mozgás teljes összehangolása.
Az órákat elcsenedesedéssel, befelé figyeléssel és a légzés beállításával kezdjük, majd a dinamikus bemelegítést követően, napüdvözlet-variációkat, illetve egy adott tematikára (csípőnyitő, gerincet átmozgató, mellkasnyitó, stb.) épülő gyakorlatsorokat végzünk. Az órát vezetett relaxációval zárjuk, melyet a meditatív tudatállapot elérését szolgáló légzés figyelés és légzőgyakorlat előz meg.

ILLATTERÁPIÁS HATHA JÓGA

Az Illatterápiás hatha jóga óra a gyakorlatokat tekintve egy szokásos hatha óra. Egy rövid ráhangolódás után leginkább statikus, néhol dinamikus gyakorlatok követik egymást, majd rövid relaxációval zárjuk az órát. A különbség abban áll, hogy az ászanázás közben többször lélegzünk-, vagy dörzsölünk be illóolajat és diffúzorból is párologtatunk esszenciát, hogy az adott célt (élénkítés, koncentráció, ellazulás, mélyrelaxációs állapot elérése) az illatok által is segítsük. Így vezetjük végig a gyakorlót az óra során egy intenzív tisztító és harmonizáló folyamaton.

Az órák során heti rotálasban, az óra fő céljának megfelelő különböző olajokkal folyik a munka. Az esszenciák keretbe foglalják az óra ritmusát, végig segítik a gyakorlót a fizikális és mentális gyakorlatok végrehajtásában.

Az illóolajok – azon túl, hogy fizikai szinten hatnak testünkre -, hangulatunkat, ideg- és elmeállapotunkat is erősen befolyásolják. Az aromaterápiával tudunk gyógyítani, de megelőzni is. Ez a módszer egy életforma, mely az olajok következetes használatára épít. Az esszenciákat felveszi a test a véráramba és magasabb rezgésre hangolódik. Az adott olaj által közvetített hatás nem marad el. Így élhetünk más minőségben, ha a megfelelő kvalitású esszenciákat választjuk. Számomra ezek az olajok a doTERRA illóolajai, amik 100 %-os tisztaságú, CPTG minősítést szerzett termékek. Friss illatok, melyek gyorsan és hatékonyan dolgoznak testünkön-lelkünkön.

Amennyiben egészségügyi problémával érkezik valaki az órára, fokozottan ügyeljen arra, hogy erről tájékoztassa az oktatót, lehetőséget adva neki arra, hogy 1-1 esszenciát a megfelelőre cseréljen.

A hatha jóga fizikai és pszichológiai hatásai

Íme egy rövid lista a hatha jóga néhány testi és pszichológiai hatásáról:

Fizikai előnyök:

  • Növeli az izom- és csontrendszer rugalmasságát
  • Egészségesebb ízületek
  • Javítja a testtartást
  • Erősíti a csontokat
  • Normalizálja a súlyt
  • Normalizálja az endokrin (hormon) működést
  • Normalizálja a vércukorszintet, koleszterint és trigliceridszinet
  • Az idegrendszert egyensúlyba hozza
  • Javítja az immunrendszer működését
  • Javítja a légzőrendszert (légzésszám csökken és a légzési hatékonyság nő)
  • Javítja a keringési rendszert (pulzusszám csökken, a vérnyomás csökken, a szív- és érrendszeri hatékonyság növekszik)
  • Javítja az emésztőrendszert
  • Növeli az energiaszintet
  • Javítja az alvást
  • Enyhíti a fájdalmat

Pszichológiai előnyök:

  • Csökkenti a mentális feszültséget, stresszt
  • Növeli a szellemi erőt, akaraterőt
  • Növeli az önismeretet és az elfogadást
  • Csökkenti a dühöt és az ellenséges érzelmeket
  • Növeli az önbecsülést
  • Javítja a koncentrációt és a memóriát
  • Javítja a kapcsolatokat
  • Javítja a szokásokat

Aktuális Hatha Jóga órák a héten