Jógázás és testedzés. Mi a különbség?
„Az ászanák mélyre hatolnak a test minden rétegébe, és végül magát a tudatot is átjárják.”
B. K. S. Iyengar
A jógaászanák gyakorlása több részletében különbözik egy „egyszerű” edzéstől.
Az edzés nem jobb vagy rosszabb, mint a jógagyakorlás, csak más. Ha jógázol, akkor nem pusztán sportolsz, annál többet teszel magadért.
Az első és talán legfontosabb különbség, hogy az edzés célja kizárólag a test fejlesztése. Eközben a jógaászanák gyakorlásának fő szándéka az elme kontrollja, amivel elválaszthatatlanul együtt jár a test fejlődése, ajándékként. Amikor jógaászanákat gyakorlunk az előírások szerint (ezt a tudást egy tanár tudja a leghatékonyabban átadni), az elme lecsendesedik. Ha hosszú ideig gyakorolsz, az elméd megtanulja, hogyan maradjon kiegyensúlyozott (vagy közelítsen efelé) minden szituációban. Ezen az utazáson – természetesen – a test is egyre hajlékonyabbá és erősebbé válik.
Egy másik különbség a sportolás és a jógázás között a mozdulatok kivitelezésének módja. A sportban legtöbbször minél gyorsabb a mozgás, annál jobb is. Az ászanagyakorlásban ellentétes a törekvés (még a dinamikusabb jógagyakorlásban is megvan az állandó, nyugodt ritmus). Az ászanák hatása pedig a kitartásban mutatkozik meg leginkább. Egy jó példa erre a Sarvangasana (gyertyaállás), amit a tornaórákról is jól ismerünk. A mozdulat kivitelezése, a felvétel, a pozíció megtartása: jógázás és tornaóra között zongorázni lehet a különbséget. (Ászanázás közben a légzés koordinálása és a mozdulattal való összehangolása ugyancsak központi szerepet kap).
És a harmadik fontos különbség sport és jóga között: a tudatosság szintje. Ászanázás közben az egyik legfontosabb cél, hogy tudatában legyél a tested éppen munkálkodó részeinek. Mire és hogyan hat ez az ászana? Az adott pillanat a teljes koncentrációdat, figyelmedet igényli, így kerülsz közelebb a testeden keresztül a tudatodhoz, az elmédhez.
Jobb, rosszabb az egyszerű testedzés, mint a jóga? Egyszerűen csak más a céljuk! Ha rátaláltál a jógára, akkor tudod, hogy ez a mozgásforma sokkal többet ad, mint egy edzés. Jógázni természetesen lehet egyszerűen csak a sportolás szándékával, aminek eredményeképpen egészségesebb, kiegyensúlyozottabb, hajlékonyabb és erősebb is leszel.
Mindenki más úton jár, másképpen közelít a célja felé. És ez rendben van! Előbb-utóbb azonban megérzed, hogy a jógagyakorlás bizony az elmélyültebb létezés felé fordít. A test, az elme és a lélek akkor is egységet alkot, ha még nem érzed ezt az egységet.
Építsd be a mindennapjaidba az ászanagyakorlást, használd fel ezt a tudást, élj vele és haladj az utadon. Ez a legtöbb, amit megtehetsz magadért és a környezetedért. Jó gyakorlást!
Namaste!
Aktuális programjaink
Meseterápiás Női jóga Műhely – (Ön)kritika
Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan segíthetnek a mesék és a női jóga abban, hogy megerősítsd a nőiességedet és így magabiztosabbá válj, akkor csatlakozz hozzánk ehhez az 5 órás, szuperintenzív műhelyhez!
MBCT – A praktikus mindfulness
8 alkalmas, 2 órás önismereti csoport, PÉNTEKENKÉNT 17:30-től. Csatlakozz Te is a praktikus mindfulness világához! Kattints ide az időpontért és a részletekért >>
Stresszoldó Hangfürdő
A program 1 órás, pénteki napokon, 19:45 órától. Időpontok: minden pénteken.
Kriston Intim Torna© tanfolyam NŐKNEK
A tanfolyamokat rendszeresen indítjuk, intenzív hétvégi és péntek esténkénti változatban. Aktuális időpontokért kattints a képre!
Komplex Szülésfelkészítő Program ONLINE és ÉLŐBEN
A szülésfelkészítő hétvégi program egy komplex elméleti és gyakorlati tudásanyagot nyújt át a leendő édesanyáknak és édesapáknak.
Kriston Intim Torna© tanfolyam FÉRFIAKNAK
A tanfolyamokat rendszeresen indítjuk, intenzív hétvégi és péntek esténkénti változatban. Aktuális időpontokért kattints a képre!
Meseterápiás női kör és jóga oktatóképzés
2024. szeptember 14 – 2025. április 5. | 200 órás képzés | oktatók: BÁNOSI ESZTER és PUSKÁS ANIKÓ
Babafejlesztő műhely – Készülj fel a szülés utáni hónapokra! ONLINE és ÉLŐ
Babafejlesztő műhelyünk tematikáját úgy alakítottunk ki, hogy anyukaként/apukaként segítsen felkészülni, jól megélni ezt a fontos és érzékeny időszakot.