Javítsd az emésztésed és méregteleníts jógával!

2020. január 27-től | HÉTFŐNKÉNT 18:00-19:30 | DR. SZILÁGYI-NAGY ILDIKÓ

Oktató: Dr. Szilágyi-Nagy Ildikó

Létszám: max 15 fő

A tanfolyam díja: 24 900 Ft / 10 alkalom

Kezdési időpont: 2020. január 27., hétfő 18:00

Helyszín: AUM Blaha VISNU terem (1085 Bp., Stáhly u. 13.)

Állítsd helyre emésztésed, indítsd újra szervezeted!

A boldogság a belekben kezdődik. A mi régiónkban a tél kapha évszak, azaz ilyenkor a víz- és föld elemből álló kapha dosha uralkodik a természetben, és ezt a szervezetünkön is megérezzük, elsősorban a hangulat és emésztés területén. Ilyenkor, bármilyen alkathoz is tartozzunk, emésztő tüzünk (jathara agni) tompává vagy változóvá válik, anyagcserénk gyakran lelassul, étvágy, éhségérzet nélkül eszünk. Ha lelkileg is elnehezedtünk, akkor gyakoribbá válik az érzelmi evés. Az elnehezülés érzését gyakran a mérleg is igazolja, és a nem elégséges emésztő tűz miatt több anyagcsere melléktermék válik “méreggé” (ama) a szervezetünkben, tovább súlyosbítva a helyzetet. Nem kell azonban elkeserednünk, hiszen ez a jelenség az évszakkal jár, és akár inspirációnak is használhatjuk: Tegyünk a jó emésztésért! – Hiszen az egészséges emésztés a testi-lelki jó közérzet alapfeltétele. Február-március már a méregtelenítésnek is kedvez, melyet a jóga és Ayurveda mozgással és életmód javaslatokkal tud támogatni.

Mire számíthatsz a tanfolyamon?

  • megismerheted az alkatodnak megfelelő egészséges emésztést, és azt, hogy ez milyen reális lehetőségeket jelent számodra testalkat, testsúly, életmód tekintetében. 
  • Eszközöket kapsz lehetőségeid optimalizálására, egészséges emésztésed helyreállítására, ha már emésztési panaszaid vannak, illetve megtudod, hogyan tartsd egészségesen az emésztésed kedvezőtlen külső körülmények között is.
  • segítek meghatározni a születési alkatodat, ebből következik ugyanis, hogy milyen is a rád jellemző emésztő tűz (jathara agni), milyen kockázatokra kell odafigyelned, milyen étkezés, eszközök segítenek neked.
  • Megismerheted, hogy az emésztő tűz az Ayurveda szerint milyen irányokban tud kibillenni, így önmegfigyeléssel korán észreveszed a tüneteket. Kapsz tippeket, hogy életmóddal, étkezéssel, mozgással hogyan tudod a rád jellemző kibillentséget megelőzni, helyreállítani.

 Az órákon olyan ászanákat végzünk, melyek az emésztőrendszer szakaszait karbantartva segítenek az egészséges anyagcsere helyreállításában. Ezen a tanfolyamon a hangsúlyt a lelassult anyagcsere helyreállítására, testsúlykontrollra és méregtelenítésre helyezzük, így nem szélsőséges, de erőteljes gyakorlásra számíthatsz. A tanult ászanasorozat és az életmód tippek elemző tanításával célom az, hogy önállóan is tudd alkalmazni a tanfolyamon nyert tudást saját élethelyzeteidben.

Az alábbi táblázat segítségével máris elkezdheted az önmegfigyelést. Vajon ki van-e billenve az emésztésed? Milyen irány(ok)ba?

Emésztési kibillentségek táblázata

kibillentség (vikruti)

emésztő tűz (játhara agni)

széklet (koshta)

széklet jellemzői

vata

változó (vishama)

kemény (krura koshta)

kemény, folyadékhiányos, darabokban jön, nehéz székelés, mely hosszú ideig tart, sötétbarna, naponta vagy kétnaponta 1-szer

pitta

éles, erős

(tiksna)

lágy (mrudu koshta)

lágy, sok vizet vagy emésztetlen ételt tartalmaz, formátlan, könnyű és gyors székelés, sárgás, naponta 1-3 alkalommal

kapha

tompa, gyenge

(manda)

közepes (madhyama koshta)

jólformált, folyadéktartalma kiegyensúlyozott, homogén, a székelés nem gyors, de nem is nehézkes, barna, néha nyálkás, napi 1-szer

A tanfolyam hasznos neked, ha

  • reggel nehezen kelsz, étvágytalanná váltál, vagy időnként túl erős, máskor gyenge az étvágyad
  • reggeli, vagy akár más étkezések után úgy érzed, kő van a gyomrodban
  • az étel nem energiát ad, hanem elnehezít
  • csak azért eszel, mert „itt az ideje”, „ez az egészséges”, de étvágyad ingadozó
  • időnként evési rohamok törnek rád, többet eszel, mint valódi igényed
  • anyagcseréd lelassult, akár szinte feladattá válik a rendszeres ürítés
  • decemberben súlyt szedtél fel
  • hanyagolod a sportolást az utóbbi időben, úgy érzed, egy porcikád sem kívánja a mozgást
  • kívánod az édes, zsíros ételeket, de utána émelyegsz
  • érzed, hogy a méreganyagok felhalmozódtak a szervezetedben
  • bőrödön tisztátalanságok jelentek meg, hajad, bőröd hamarabb zsírosodik, mint általában
  • arcszíned sárgássá vált, fáj a térded, nyaktövednél „beálltak” az izmok, nyomásra fájdalmat tapasztalsz
  • tudatod, gondolataid ködösek (brain fog)
  • úgy érzed, életedben beállt a káosz, és nem tudsz kimozdulni belőle
  • váltani akarsz bármely területen, és tiszta lappal indulnál, energiára, erőre vágysz a cselekvéshez
  • érdekel az egészséges étkezés, de a sok jó étrend közül nem tudod, mi személyesen neked való
  • eltévedtél az étrendkiegészítők rengetegében, és tiszta vizet szeretnél a pohárba
  • általános állapotodat szeretnéd rendbehozni
  • súlyproblémával küzdesz, bármely irányban
  • célzott, erőteljes testmozgásra vágysz, és egyben fontos, hogy a prána áramlásodat is karbantartsd

Az emésztésed rendbehozásával anélkül tudsz életerőt (pránát) nyerni, hogy különösebben sok időt kellene befektetned. Hiszen mindannyian eszünk, mindannyian emésztünk, csak oda kell figyelni, hogy ezt a megfelelő módon tegyük. Az Ayurveda és jóga módszereivel ebben segít neked ez a tanfolyam.

Szeretettel várlak!

Ha kérdésed merül fel a tanfolyam tartalmával kapcsolatban, e-mailben tudsz elérni: [email protected]