Biztonságos Nyújtás workshop

Gyógytornász vezetésével

2019. május 12. | VASÁRNAP 10:00-16:00

Oktató: Bors Krisztián

A workshop díja: 9.900 Ft 

Kezdés: 2019. május 12., vasárnap 10:00

Helyszín: AUM Jóga Blaha, GANESHA terem (1085 Bp., Stáhly u. 13.)

Ezen a műhelyen megtanulhatod, hogy lesz a sztrecsing biztonságos, eredményes és legfőképpen tartós hatású. A kellően megalapozott, mégis érthető anatómiai-élettani oktatást követően pontról-pontra haladunk végig a legfontosabb izomcsoportokon. Minden izomcsoportra több variációt is kigyakorlunk, hogy a számodra legoptimálisabb pozícióból tudd kivitelezni a nyújtást.

Kiknek ajánljuk ezt a workshopot?

  • Kezdő jógásoknak, hogy bátorítást kapjanak a kezdő lépésekben, különösen ha úgy érzik, hogy nem elég hajlékonyak és nehézséget jelentenek az órákon az ászanák kivitelezése.
  • Táncosoknak, sportolóknak és harcművészeknek, akiknek a mindennapi edzés mellett van szükségük a sztrecsing technikákra, de egy kíméletes, szelíd rendszerrel szeretnének megismerkedni
  • Gerincproblémával rendelkezőknek, izomfeszesség megléte, izomcsomók kialakulása, ízületi- és izomfájdalom esetén

Milyen témákat érintünk?

  • Felkészülés a nyújtásra, a helyes bemelegítés fontossága
  • Stress-strain görbe
  • Agonista-antagonista izompárok
  • A reciprok gátlás elve
  • Az izom lefutásának és működésének fontossága a nyújtás során
  • Zsugorodásra és megnyúlásra hajlamos izmok, ezek csoportosítása
  • A gerinc rugalmassá tételének fontossága és lehetőségei
  • A sztrecsing és az ászanák közötti kapcsolat
  • Összefüggés a testi és a mentális flexibilitás között: hogyan érhetünk el még jobb eredményt a jóga szubtilis (finom energetikai) technikáival?

A workshop célja

A workshop célja nem az, hogy szuper hajlékony embereket képezzünk ki, hanem, hogy mindenki megtapasztalhassa annak a szabadságát, amikor a teste a természetes mozgáshatárait maximálisan kihasználva tud stabilan, hatékonyan és egészségesen működni. Nagy öröm és órási erő van ebben.

A workshop felépítése

10.00 – 11.25: elméleti blokk
rövid szünet
11.30– 13.00: gyakorlati blokk
ebédszünet
14.00 – 16.00: gyakorlati blokk