AYURVÉDIKUS JÓGA TANFOLYAM

Fókuszban az ászanák

2019. szeptember 16-tól | HÉTFŐNKÉNT 17:00-18:30 | DR. SZILÁGYI-NAGY ILDIKÓ

Oktató: Dr. Szilágyi-Nagy Ildikó

Létszám: max 15 fő

A tanfolyam díja: 24 900 Ft / 10 alkalom

Kezdési időpont: 2019. szeptember 16., hétfő 17:00

Helyszín: AUM Jóga Blaha (1085 Bp., Stáhly u. 13.)

Az ayurvedikus jóga az élet tudományának (Áyurveda) egészségmegőrző elveit a tradicionális, Patanjali Jóga szútráin nyugvó jóga gyakorlással ötvözve személyre szabható, rugalmas rendszert kínál. Ez a rendszer alkalmas egészségmegőrzésre és része lehet jógaterápiás folyamatnak is.

Ayurvédikus jógatanfolyam sorozatunk első tanfolyamán megismerkedhetsz az ayurvedikus jóga rendszerével, ezen belül a hangsúly az ászanákra (testhelyzetekre) kerül. Az óra elején az ayurvedikus jóga elméleti alapjaiba kapsz betekintést, és részletesen megbeszéljük, mi is tulajdonképpen az ászana, mire használható. Az ászanák gyakorlásában a hangsúly arra kerül, hogyan tökéletesíts egy-egy testhelyzetet, hogyan szabd magadnak személyre az ászanát ahhoz, hogy az számodra kivitelezhető és hasznos legyen, így biztos alapra tehetsz szert a jóga hosszú távú gyakorlásához. Ami majdnem az, az nem az – ha te is úgy gondolod, hogy fontos a pontos fizikai gyakorlás, akkor ez a tanfolyam neked való.

Bár a jóga nyolc testrésze (ashtanga) közül csak az egyik az ászana, jó belépési pont a jóga gyakorlási rendszerébe, melyben minden elem kölcsönösen erősíti egymást. Mai életmódunk mellett elkerülhetetlen, hogy pótoljuk testünk alapszükségletét, a mozgást. Erre az ászanák gyakorlása kitűnő. Az ászanák gyakorlásán át közvetlen tapasztalattal láthatsz rá a jóga más részire is, hiszen az ászanában a légzést, a mozgást, a testtartást pontosan össze kell hangolnod az összpontosított figyelmed segítségével, irányítod az áramlásaidat (a háromszor 5 aldoshára való hatáson keresztül), megfigyeled a változásaidat, melyeket egy-egy ászana okozott a szervezetben.

A tanfolyam elméleti részében tanult szempontok a gyakorlás részben öltenek testet, így élő tudásként mélyülnek el.

A gyakorlás részei:

  • Légzésfigyelés és elhatározás (sankalpa).
  • Tisztító rész (egy gyakorlat a shat kriyák közül, és egy másik az apana kriyák közül
  • Testhelyzetek (ászanák)
  • Légzésszabályozó gyakorlatok (pranayama)
  • Összpontosító gyakorlat (dharana)
  • Meditáció (dhyana)
  • Shavaszana

Mindezeket egy harmonizáló, de fizikailag is dolgoztató sorozatban végzed, melynek kiemelt szempontja a gerincről való gondoskodás.

A sorozatot otthon egyben is gyakorolhatod, vagy darabjait, szemléletét beépítheted saját gyakorlásodba, szükségleted szerint.

Kinek ajánljuk a tanfolyamot?

Annak, aki

  • szeretne rendszerezett elméleti bevezetést kapni.
  • tudatosan, hatékonyan szeretne gyakorolni fizikai, pránikus, tudati és érzelmi szinten is, hogy elérje belső erőforrását.
  • már sokféle jógaórán részt vett, és igényli az alapok rendszerezését.
  • még soha nem jógázott, és szeretné tradicionális irányzattal elkezdeni.
  • részt vett az AUM vagy más stúdió terápiás szempontú tanfolyamán, és általánosabb megértésre vágyik.
  • egészsége megőrzése vagy helyreállítása céljából rendszeresen szeretne jógázni a jövőben.
  • szeretné a stressz káros hatásait csökkenteni.
  • ajánlom olyan nőknek is, akiknek a ciklusukkal van problémájuk.
  • egyszerűen csak kellemesen és hasznosan szeretne eltölteni egy hétfő estét jó társaságban.
A TANFOLYAM SEGÍTSÉGÉVEL MEGÉRTHETED
  • Mi is tulajdonképpen a jóga, és mi a legfőbb alapelve. Hogyan jelenik meg a nem-ártás (ahimsa) a jógagyakorlásban és a mindennapokban.
  • Mi a jóga nyolc „testrésze”, mely segít téged a gyakorlásban és az életben is, és mit is jelentenek ezek az elvont fogalmak a gyakorlatban. (ashtanga)
  • Hogyan épül fel egy ayurvedikus jógaóra, mi az egyes részek célja
  • Mi az ászana Swami Veda Bharati szerint
  • Mi egyetlen ászana gyakorlásának öt szakasza, hogyan végezd, és miért is éri meg babrálni vele
  • Milyen változtatásokat érdemes és lehet végezni egy ászanán, hogy testre szabott variációt kapj
  • Hol van az ászana helye a jógagyakorlásban
  • Hogyan épül fel egy kiegyensúlyozott ászana sorozat a gerinc szempontjából.

A tanfolyam minden szintű gyakorló előtt nyitott.

A belső erőforrás mindig rendelkezésedre áll. Tanuld meg elérni, és élj vele!

Ha kérdésed merül fel a tanfolyammal kapcsolatban, szívesen válaszolok levélben:

[email protected]