Stresszoldó jóga

Órák, Tanfolyamok és Műhelyek

Görgess le az időpontokért!

A  Stresszoldó Jóga a tradicionális jóga elveket és elemeket ötvözi a nyugati pszichológia eszköztárával.

A stresszel való megküzdés nehézsége, sikertelensége éppúgy hozzájárul a civilizációs betegségek kialakulásához, mint a helytelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód. Ezen ártalmak együttesen szolgáltatják korunk jellemző betegségeihez a kellő alapot. A modern ember nem, vagy csak korlátozott megküzdési repertoárral rendelkezik a stressz kezelésére. Így különösen indokolt az erre fókuszáló módszerek elsajátítása, tudatos alkalmazása. Egyéni szinten leghatékonyabb, ha egyszerű, könnyen a napi rutinba is beépíthető technikákat tanulunk meg.

A Stresszoldó Jóga tanfolyam célja leginkább ebben áll: a gyakorlókat bevezeti a relaxációba, hogy a sajátélményű megtapasztalások során felismerhetővé váljanak ezen tudatállapot pozitív hatásai; továbbá olyanegyszerű technikákkal, gyakorlatokkal ismerkedhet meg a gyakorló, melyek bármelyik stresszel terhes hétköznapi helyzetben hatékonyan támogatják a feszültségoldást.

Az izmok, ízületek nyújtását, lazítását szolgáló jógapózok (ászanák), feszültségoldást segítő légzések, egyszerűkoncentrációs gyakorlatokat követően a gyakorlást hosszú, mély relaxáció zárja, mely több órányi pihentető alvással is felér. A test szisztematikus ellazításával az egész elme is ellazul, így jön létre egy teljesen relaxált állapot, a tökéletes pihenés.

Javasolt:

  • Túlzott szorongásos állapotokban, tüneteknél
  • Túlzott frusztráció érzésénél
  • Rossz memória és koncentrációs készség, általános szétszórtság állapotaiban
  • Saját készségeinél rosszabb teljesítményt nyújtóknál
  • Fásultság esetében
  • Alvásproblémával, álmatlansággal küzdőknek
  • Tónusos izomzattal rendelkezőknek, különösképpen a stressz zónákban (hát, vállak, nyak, arc)
  • Feszített élettempót folytatóknak
  • Légzési nehézségekkel küzdőknek
  • Testi-lelki kiegyensúlyozottságot keresőknek
  • Krónikus stressz szindróma (immunrendszer gyengülése, szív és érrendszeri panaszok valamint pszichoszomatikus eredetű megbetegedések) megelőzésére

Stresszkezelés jógaterápiával (tanfolyami jelleggel)

Stresszkezelés és az idegrendszer támogatása jógaterápiával és tibeti hangtálakkal, gongokkal, tao-hárfával

6 hetes Stresszoldó tanfolyam során megismerhetsz és elsajátíthatsz a jóga, az ájurvéda, az antropozófus orvoslás, a hangok és a rezgések világából merített gyakorlatokat, technikákat és tanácsokat, melyek segítséget nyújtanak és megkönnyítik teljes szervezetünknek egy-egy stresszes helyzet egészséges átvészelését. Az itt elsajátított gyakorlatokat és technikákat beépítve a hétköznapi életedbe, átalakíthatod a stresszhez való kapcsolatodat, ezáltal a stressz hatását a szervezetedre.

A 6 hetes tanfolyam alkotó elemei:

  • a stressz újfajta elmélete, felfogása
  • feszültséget oldó testhelyzetek, ászanák
  • légzőgyakorlatok magukban és ötvözve ászanákban
  • minden foglalkozáson megtapasztalhatod a tibeti hangtálak, gongok és tao-hárfa azonnali feszültségoldó és újrahangoló erejét
  • tippek a számodra megfelelő hangtál kiválasztására és ötletek az otthoni használatukra
  • táplálkozási útmutatás stresszes élethelyzetben
  • több hatékony relaxációs technika, melyek otthon akár pár perc alatt is elvégezhetők
  • meditációk
  • mantrák és mudrák
  • házipraktikák, házipatika
  • kristályok, féldrágakövek alkalmazása

A tanfolyam kevés elméletet, de annál több gyakorlatot tartalmaz. A 6 hetes Stresszoldó tanfolyam után más szemmel tekintesz majd a stresszre és képes leszel a technikákat hatékonyan alkalmazni és beépíteni a hétköznapi, mindennapi életedben.

Oktatók: PÓCZA BARBARA, BALOGH ORSOLYA

 

   

Következő órák

 

Következő tanfolyamok, műhelyek

Nincs megjeleníthető esemény