Jóga Alapképzés (60 órás)

A KÉPZÉSRŐL

A Jóga Alapképzés fő célja, hogy átfogó és rendszerezett alapismereteket, egy jól használható térképet adjon a jóga széleskörű tudásanyagából, valamit gyakorlati, személyes tapasztalatszerzéssel segítse a saját, otthoni gyakorlás kialakítását vagy elmélyítését. Teljesen kezdőknek és olyan középhaladóknak is javasoljuk a képzést, akik később esetleg jógaoktatóvá szeretnének válni. A jóga valamennyi fontos alapterületével foglalkozunk így ez az Alapképzés lehetőséget ad arra, hogy a résztvevők a későbbiekben a számukra fontos területeket integrált módon tudják tovább mélyíteni.

gabitamas

 

OKTATÓK

Márk Tamás és Budinszky Gabriella

IDŐPONTOK

10

3 teljes hétvége, naponta 09-18 óráig

2014. október 4-5.

2014. november 15-16.

2014. december 13-14. 

Kattints ide a jelentkezéshez>> 

TEMATIKA

1. A jóga alapjai

  • _MG_8518rjógatörténet, jógairányzatok, a jóga 8 ága (rádzsa jóga), jamák, nijámák

2. Az anatómia és fiziológia alapjai

  • az emberi test struktúrája, a fizikai test alaprendszerei

3. Hatha jóga az ászanagyakorlás alapjai (elmélet)

  • ízület- és mirigygyakorlatok, alapászanák, napüdvözlet, shatkarmák

4. Bevezetés a relaxációba

  • a relaxáció alapjai, elmélet és relaxációs technikák

_MG_8456rs

5. A Pranayama alapjai

  • elméleti háttér és légzőgyakorlatok

6. Bevezetés a meditációba

  • a meditáció alapjai, elmélet és meditációs technikák

7. Jóga pszichológia

  • az elme funkciói, elmeállapotok, tudatállapotok

8. Jóga filozófia

  • _MG_8445rsa samkhya és védanta filozófia alapjai

9. Sadhana

  • a sadhana 5 pillére, személyes gyakorlás, naplóírás

10. Holisztikus egészség

  • étkezés, alvás, szexualitás, jógikus életvezetés

 

 

RÉSZVÉTELI DÍJ

49900 Ft

JELENTKEZÉSI ÉS BEFIZETÉSI HATÁRIDŐ

2014. szeptember 20.

JELENTKEZÉS MÓDJA

Az itt lévő  űrlap kitöltésével ÉS a tanfolyam díjának 50%-ának befizetésével a recepción (hétköznap 17-19 között) vagy átutalással az AUM Stúdió Kft. 16200223-10023208 (MagnetBank Zrt) számlaszámára. Az utalásnál kérjük, hogy a könnyebb azonosíthatóság végett a megjegyzésbe írd bele a tanfolyam és a résztvevő nevét.

A fennmaradó részt a tanfolyam kezdetekor szükséges kiegyenlíteni.

Kattints ide a jelentkezéshez>> 

 

RÉSZLETES TEMATIKA

0. A jóga alaptanfolyamról

  • bemutatkozás, keretek, napi időbeosztás, tematika, vizsga
  • az alaptanfolyam célja

1. A jóga alapjai

  • mi a jóga, definíciók, megközelítések
  • jógatörténet
  • alap jógairodalom (Jóga Szútrák, Upanishadok, Bagavad Gita, Védák, Hatha Jóga Pradikpika)
  • jóga hírességek
  • a jóga útjai, karma-dzsánya-bhakti, jógairányzatok, tradíciók, alkalmazott jóga
  • a jóga 8 ága (rádzsa jóga)
  • jamák, nijámák

2. Az anatómia és fiziológia alapjai

  • az emberi test struktúrája, a fizikai test alaprendszerei
  • csontváz
  • izomrendszer
  • emésztőrendszer
  • szív- és keringési rendszer
  • légzőrendszer

3. Hatha jóga az ászanagyakorlás alapjai (elmélet)

  • ízület- és mirigygyakorlatok
  • alapászanák (álló-ülő-hátrahajlító-előrehajlító-csavaró-tűz sorozat-fordított testhelyzet-savasana) – kb. 30 ászana, előkészítőgyakorlatokkal
  • napüdvözlet
  • shatkarmák elmélet + gyakorlat (neti, trataka)

4. Relaxáció bevezetés a relaxációba – elmélet

  • savasana, feszítés-lazítás
  • szisztematikus progresszív relaxáció
  • 31 pontos – 61 pontos
  • shitali karana
  • jóga nidra

5. Pranayama

  • pranyama elmélete (koshák, prána, nadik, csakrák, mudrák, bandhák)
  • rekeszizom légzés
  • hasi-mellkasi-kulcscsonti-teljes jógalégzés
  • emésztő légzés
  • nadi shodanam
  • akuncsana praszana és agni sara
  • kapalabhati és bastrika
  • ujjayi és brahmari

6. Meditáció

  • bevezetés a meditációba – elmélet
  • helyes ülés beállítása
  • gyakorlat – so-ham meditáció
  • mantra (om, so-ham, gayatri, mahamrityunjaya, santhi patha/asatoma, sahana, purnamadam, guru-gita)
  • mantra japa – ajapa japa – puruscsarana – mála

7. Jóga pszichológia

  • az elme funkciói – manasz, chitta, ahamkara, buddhi
  • elmeállapotok (mudham, khsiptam, vikshiptam, ekagram, niruddham)
  • tudatállapotok (éber, alvó, álmodó, turiya)

8. Jóga filozófia

  • a 6 indiai filozófiai iskola
  • a samkhya filozófia alapjai (brahman, purusa-prakriti, gunák, hiranya garbha, atman, megismerő érzékek, cselekvő érzékek, samskara, karma, dharma)
  • a 4 alapvető ösztönkésztetés, kléshák, brahma vihárák

9. Sadhana

  • a sadhana 5 pillére,
  • személyes gyakorlás, naplóírás

10. Holisztikus egészség

  • étkezés, alvás, szexualitás, jógikus életvezetés

 

RÉSZVÉTELI DÍJ

49900 Ft

JELENTKEZÉSI ÉS BEFIZETÉSI HATÁRIDŐ

2014. szeptember 20.

JELENTKEZÉS MÓDJA

Az itt lévő  űrlap kitöltésével ÉS a tanfolyam díjának 50%-ának befizetésével a recepción (hétköznap 17-19 között) vagy átutalással az AUM Stúdió Kft. 16200223-10023208 (MagnetBank Zrt) számlaszámára. Az utalásnál kérjük, hogy a könnyebb azonosíthatóság végett a megjegyzésbe írd bele a tanfolyam és a résztvevő nevét.

Kattints ide a jelentkezéshez>>