Autogén Tréning

Autogén tréning – Relaxáció és önismeret

 

Tanfolyamok kezdési időpontjai:

Autogén tréning 

2014. október 3-tól | 12 alkalom | PÉNTEKENKÉNT 16:00 | KOVÁCS SZILVIA

Autogén tréning 

2015. január 9-től | 12 alkalom | PÉNTEKENKÉNT 16:00 | KOVÁCS SZILVIA

Autogén tréning 

2015. április 10-től | 12 alkalom | PÉNTEKENKÉNT 16:00 | KOVÁCS SZILVIA

 

autogen

Az Autogén Tréning egyike a leghatékonyabb, tudományosan igazolt relaxációs technikáknak. Szó szerint önmagából származó, önmagát fejlesztő gyakorlatsort jelent. Az AT egy relaxációs módszer, rövid lelki gyógymód, melynek a gyógyításban, a megelőzésben, az önismeret elmélyítésében és a személyiség–fejlesztésben lényeges szerepe van. Az egészségkultúra része. Az autogén tréningnek létezik alap-, közép- és felsőfoka. Bárki megtanulhatja a technikát képzett oktató segítségével.

Fiziológiai hatásai:

– lassítja a szívverést
– lassítja a légzést
– csökkenti az izomfeszültséget
– csökkenti a koleszterinszintet
– serkenti az alpha agyhullámokat
– serkenti a vér áramlását a karokban és a lábakban
– erősíti az immunrendszert
– megszünteti a fejfájást
– segít megszabadulni a függőségektől
– segít a menstruációs panaszok enyhítésében

Pszichológiai hatásai:

– fejleszti a fájdalomtűrő képességet
– csökkenti a szorongást
– enyhíti a depressziót
– megkönnyíti a stressz  kezelését
– enyhíti a fáradtságot

A 12 hetes tanfolyam alatt a résztvevők elsajátítják az autogén tréning standard alapgyakorlatait, melyet önismereti kérdések, témák feldolgozásával egészítünk ki.

A tanfolyam végére a résztvevők képesek lesznek az autogén tréning, mint relaxációs technika önálló alkalmazására, valamint az életükben problémaként felmerülő kérdések hatékonyabb kezelésére javuló önismeretük eredményeképp.

Az autogén tréning gyakorlásának további pozitív hatásai:

  • segítség az alvásproblémákkal küzdőknek (könnyebb lesz az elalvás, mélyebbé, pihentetőbbé válik az alvás);
  • javíthatjuk a koncentrációs képességünket, összeszedettséget;
  • oldhatjuk vele a feszültséget, szorongást; ellenállóvá tesz a napi megterhelések, stresszhelyzetek ellen;
  • mozgósítja és felszabadítja a belső tartalékokat, energiát;
  • optimalizálja a vérnyomást, csökkenthető a fejfájás;
  • segítség nehéz élethelyzetek megoldásában, nagyobb próbatételekre való felkészülésben;
  • visszahozhatjuk általa a kontrollt életünkbe.

A heti egy személyes találkozót napi 2x 5-10 perc gyakorlással és naplóírással szükséges a jelentkezőknek kiegészíteniük, a módszer tökéletes elsajátítása érdekében.

  • A tanfolyam díja: 27600Ft/fő, Részletfizetéssel: a kezdésig 14500Ft, további 14500Ft egy hónap múlva.
  • A tréninget vezeti: Kovács Szilvia, pszichológus, képesített autogén tréner.

Jelentkezés: A megfelelő időpontra kattintva az alul lévő űrlap kitöltésével – ezek után keresünk a részletekkel kapcsolatban.

Magamról:

KovacsszOkleveles pszichológus vagyok, az ELTE-n végeztem tanulmányaimat. Autogén tréning képesítésemet 2011-ben szereztem a Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesületnél, sikeresen alkalmazva a módszert munkahelyi, párkapcsolati, életviteli problémák megoldására, irracionális félelmek elengedése kapcsán. A kiscsoportos tréning kifejezetten alkalmas arra, hogy hatékonyan támogassa az önismereti munkát, egy szűk körben megosztva-meghallva a gondolatainkat, csak olyan mélységig, ahogy az jól esik.

A tanfolyam kezdését megelőzően egy egyéni, díjmentes konzultációs időpont biztosított a jelentkezőknek! A tanfolyam során egy alkalom pótolható egyéni, egyeztetett időpontban.
A csoportos tanfolyam kiscsoportban zajlik, amely maximum 5 fő részvételét biztosítja, ezért a jelentkezés sorrendjében érhetőek el a szabad helyek.

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt:

Kovács Szilvia